Você não precisa adivinhar, basta seguir !

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Ter uma estimativa do que comer para alcançar seu objetivo é essencial. Nosso App de plano alimentar analisa todo o seu perfil físico, objetivo e frequência de treino semanal para criar um plano alimentar estimado e eficiente. Assim você segue uma estratégia mais precisa, com orientações claras e ainda acompanha uma projeção de peso para os próximos 90 dias.
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Qual o seu objetivo principal ?

Quantos dias você malha na semana ?

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IMC -
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META NUTRICIONAL ESTIMADA
0 kcal
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Proteína
0 g
Carboidratos
0 g
Gorduras
Nível de intensidade personalizada 100%
Após criar seu plano alimentar, o próximo passo é montar seu cardápio diário. Adicione os alimentos que você consome ao longo do dia, ajuste as porções conforme necessário e personalize os nutrientes de cada item. Assim você acompanha com precisão se o total de calorias e macronutrientes consumidos está alinhado com o seu plano alimentar.
CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
LANCHE DA NOITE
TOTAL DE NUTRIENTES
0 kcal
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Proteína
0 g
Carboidratos
0 g
Gorduras
Após organizar seu plano alimentar e montar seu cardápio, o próximo passo é focar no treino. Nosso App analisa seu sexo, objetivo e a sua frequência semanal de treinos para gerar dicas eficientes de treino. Os grupos musculares são divididos estrategicamente ao longo da semana, e você ainda pode acompanhar sua progressão de carga mês a mês para evoluir com consistência e precisão.
SEGUNDA-FEIRA
Peito e tríceps
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Séries
Repetições
Peso
Janeiro