PLANO FITNESS

Como funciona ?

O Plano Fitness utiliza um algoritmo exclusivo que analisa seu corpo, rotina e seu objetivo para montar um plano alimentar totalmente personalizado. Cada resultado é calculado individualmente, combinando dados corporais, nível de atividade e meta desejada para entregar a quantidade ideal de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras que você precisa consumir por dia.

1. Coleta precisa dos seus dados

O sistema avalia informações essenciais do seu perfil:

Idade

Sexo

Altura

Peso atual

Dias de treino por semana

Objetivo principal

Cada um desses fatores altera o funcionamento do metabolismo — e o algoritmo considera todos.

2. Cálculo metabólico completo

Com seus dados, o app calcula:

• IMC e classificação atual

• Metabolismo basal (BMR)

• Gasto calórico diário (TDEE)

• Faixa de peso ideal para o seu corpo

Esses valores servem de base para ajustar seu plano de forma segura e eficiente.

3. Ajuste automático ao seu objetivo

O sistema adapta as calorias conforme a meta:

• Perder gordura → cria um déficit inteligente, seguro e acelerador de resultados.

• Ganhar massa → gera um superávit controlado, evitando acúmulo desnecessário de gordura.

• Ambos → combina déficit leve com estímulo de massa magra, favorecendo recomposição corporal.

O algoritmo também leva em conta quantos dias você treina por semana para equilibrar energia, recuperação e performance.

4. Definição exata dos macronutrientes

Depois das calorias ideais, o sistema calcula seus macros:

• Proteína diária (g/dia)

• Carboidratos diários (g/dia)

• Gorduras diárias (g/dia)

Esses valores são ajustados automaticamente conforme:

• seu peso corporal

• seu objetivo

• sua intensidade de treino

• sua composição atual (IMC)

• seu nível metabólico

O resultado é um plano otimizado e coerente, exatamente no nível que seu corpo precisa.

5. Projeção realista dos seus próximos 90 dias

Com base nos seus números, o algoritmo prevê:

• Quanto de gordura você pode perder em 90 dias

• Quanto de massa muscular você pode ganhar

• Velocidade estimada de evolução

Essas projeções são calculadas com limites fisiológicos reais — nada exagerado, nada enganoso.

6. Dicas e orientações personalizadas

O plano ainda apresenta:

• Cardio recomendado por semana

• Intensidade ideal

• Estratégia de evolução

• Recomendações baseadas no seu nível atual

Tudo isso adaptado exclusivamente ao seu perfil.

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Resultado: um plano alimentar feito sob medida para você

O Plano Fitness transforma seus dados em um plano diário preciso, que mostra exatamente:

• Quantas calorias comer

• Quantos gramas de proteína

• Quantos gramas de carboidrato

• Quantos gramas de gordura

E ainda diz como seu corpo deve evoluir nos próximos 90 dias.

Sem achismos.

Sem contas manuais.

Sem complicação.

Somente nutrição inteligente, personalizada e orientada por dados reais do seu corpo.

Aviso Importante

O Plano Fitness foi criado para ajudar você a entender melhor seu gasto energético, suas necessidades nutricionais e como seu corpo pode responder ao treino. Porém, ele não substitui o acompanhamento de profissionais da saúde.

Todos os cálculos apresentados são estimativas baseadas nas informações que você fornece, mas cada organismo funciona de maneira única. Por isso, recomendamos fortemente que você consulte:

Um médico

Um nutricionista

Um educador físico

Esses especialistas podem avaliar exames, histórico de saúde, condições clínicas e necessidades específicas que nenhum aplicativo é capaz de identificar sozinho.

Use o plano como uma ferramenta de apoio para melhorar sua rotina, mas sempre tome decisões importantes com orientação profissional. Sua saúde merece acompanhamento especializado.

How do we work

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