SEUNDA - PEITO - TRÍCEPS

TERÇA - COSTAS- BÍCEPS

QUARTA- PERNAS

QUINTA - OMBRO - ABDOMEM

SEXTA - AEROBICO

SABADO / DOMINGO = DESCANSO

PERSONALIZADO

AGUA , SUPLEMENTO E SAUDE

BOTÕES

GLUTEOS

N - OMBRO

N - ABDOMINAL

N - COSTAS

N - BICEPS

N - PERNAS

N - TRICEPS

N - AEROBICOS