Plano alimentar

Com base no seu objetivo, estimamos uma referência diária de calorias e macronutrientes, que serve como guia para a organização do seu cardápio.

Cardápio nutricional

Crie seu cardápio e alcance seu objetivo de perder peso ou ganhar massa muscular com o consumo correto de calorias e macronutrientes.

Guia de treino semanal

Disponibilizamos uma estrutura de treino completa, com imagens, divisão eficiente dos grupos musculares e controle progressivo de carga.

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Usamos sua idade para ajustar seu metabolismo estimado

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Usamos seu peso para estimar calorias e composição corporal

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Usamos sua frequência para ajustar treino e gasto calórico

Utilizamos a frequência semanal para ajustar o gasto calórico e criar o guia de treino semanal

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Utilizamos seu sexo para definir o cálculo metabólico e ajustar a composição corporal

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Utilizamos o seu nível de treino para ajustar a intensidade das séries, repetições e tempo de cárdio

Qual é o seu objetivo?

Usamos seu objetivo para montar a melhor estratégia

Seu objetivo define a estratégia para consumo de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras

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Usamos isso para ajustar o ritmo da sua estratégia

Essa escolha ajusta a agressividade da estratégia. O plano completo mostra como transformar essa projeção em resultado real

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